We reizen met onze trein richting lente! Zoals beloofd na alle info over thee vorige week, deze week alles over water drinken! Afgelopen week mochten we al wat proeven van de zonnige lentedagen. Het voelde zelfs al een beetje als zomer! Dit was genieten he! Voldoende vitamine D opdoen, lekker lezen in het zonnetje, … Ik had het met momenten al heel warm. Had jij je drinkfles bij de hand?
Als het warm weer is, zweet je meer dan anders. Het is daarom belangrijk voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Hoofdpijn, duizelingen, ontstekingen en een trekkerige huid zijn de symptomen van uitdroging, ik moet je niet vertellen dat dit onaangenaam voelt.
Met warm weer doe je er dus goed aan om ten minste 2 liter water op een dag te drinken. Ook als je geen dorst hebt ! Drink daarom elk uur een glas water en zorg dat je onderweg altijd een flesje water bij je hebt. Zelfs als je geen dorst hebt moet je ook drinken!
Tegenwoordig kan je grote flessen water aankopen van 6l die perfect in de frigo passen. Deze hebben een pompsysteem dat het ook leuk maakt voor de kinderen om water in het glas doen.
Inhoud
Water drinken is ook een noodzaak bij stress!
Wanneer we stress ervaren hebben we de neiging om veel koffie te drinken omdat we nood hebben aan energie. Of voor het slapengaan een glaasje alcohol om tot rust te komen. Dit is geen goede keuze omdat de cafeïne in koffie zal zorgen voor een extra gevoel van onrust en stress. Alcohol zal ervoor zorgen dat je hormoon en energiebalans verstoort geraakt.
Ook op een gewone dag die niet zo warm is, wordt er aangeraden om minstens anderhalve liter water te drinken.
Vruchten thee is een goed alternatief. Pas op met zwarte thee want deze bevat theïne, dit zal voor een opwekkend effect zorgen net zoals cafeïne. Groene thee bevat ook cafeïne toch kan deze wel stressverlagend werken omdat daar L-theanine inzit. Deze stof zorgt ervoor dat er meer serotonine en dopamine aangemaakt wordt. Wat dan weer zal zorgen voor een verbetering van je stemming en een ontspannend gevoel. Vaak zijn je bijnieren door de stress overbelast, groene thee is hier dan ook weer heel goed voor.
Opgepast met frisdranken!
Je zal mij niet horen zeggen dat frisdrank niet lekker is maar we moeten toch onder ogen zien dat er ook veel nadelen aan zijn!
Te veel suiker!
Helaas zit er in frisdrank veel te veel suiker. Hiermee maken we een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Er sterven jaarlijks heel wat mensen aan deze aandoeningen. Hoe meer suiker je gebruikt hoe meer suiker je lichaam vraagt! In een blikje cola zitten 7 klontjes suiker. Niet weinig he?
Iedereen weet dat er ongelofelijk veel calorieën zitten in frisdranken. Wat dan ook meteen een reden is waarom frisdrank niet goed is wanneer je op de lijn let.
Er zit een bepaald zuur in frisdrank die het tandglazuur aantast. Wanneer je lange tijd frisdranken gebruikt dan worden je tanden steeds meer aangetast en dit gaat ook gepaard met pijn.
Klinkt vreemd maar uit onderzoek is gebleken dat er een grotere kans is op het krijgen van mentale gezondheidsproblemen zoals angsten, depressie, slapeloosheid, hyperactiviteit wanneer je te vaak frisdranken drinkt.
Frisdranken kunnen ziektes veroorzaken zoals nierstenen, leverproblemen, brandend maagzuur,…
Maar er zijn ook wel voordelen aan frisdrank drinken!
Het is lekker en verkoelend! Er zijn heel veel verschillende drankjes op de markt. Voor iedereen is er wel een passende frisdrank.
Je kan de frisdranken ook gebruiken om cocktails te maken.
Cola helpt bij veel mensen tegen buikpijn! Uiteraard helpt dit niet in alle gevallen.
Wanneer je maar enkele glaasjes frisdrank drinkt per week, dan kan dit best. Wanneer je niet overmatig frisdranken drinkt dan kan het geen kwaad.
En zijn de zero drankjes wel gezond?
We moeten je teleurstellen maar zero of light drankjes zijn ook niet goed voor de gezondheid. Er worden aan de frisdranken kunstmatige zoetstoffen toegevoegd en we kunnen hiervan ook niet zeggen dat dit gezond is. Maar het bevat wel veel minder calorieën! Let je op je lijn en wil je af en toe eens iets anders dan water geef dan toch de voorkeur aan een light of zero drankje.
Hoe maak je water hip en aantrekkelijk?
Probeer eens een smaakje toe te voegen. Denk maar aan wat sinaasappel of enkele aardbeien of frambozen. Komkommer is ook een goede keuze. Ben je fan van munt dan zal dit voor jou ook een voltreffer zijn? Test eens uit welke kruiden voor jou lekker zijn. Je water krijgt een smaakje en kleur zonder toevoeging van suiker! Kinderen vinden het ook fijn om zelf hun water cocktail te mogen maken met deze ingrediënten. Home-made ice thee of limonade met alleen maar gezonde toevoegingen.
Neem een leuke drinkbus mee naar het werk of de sportclub. Het is bewezen dat dit ervoor zorgt dat je meer drinkt. Pas deze tips toe voor de hele familie! Het werkt ook voor de kinderen.
Fijne lente week
Groetjes,
Pedrouchka
Ps Ook hierover zal je in het dagboekje “Ik denk dat ik te veel denk” kunnen lezen!
